Bạn có bao giờ đột ngột cảm thấy cơ thể nóng ran, mặt đỏ bừng như lửa đốt mà không kèm theo sốt? Đây là hiện tượng thân nhiệt nóng nhưng không sốt – một tình trạng phổ biến nhưng thường bị bỏ qua, ảnh hưởng đến hàng triệu người, đặc biệt ở độ tuổi trung niên. Theo quan sát từ thực tiễn Đông y, nóng bừng không chỉ là phản ứng tạm thời mà có thể xuất phát từ sự mất cân bằng âm dương trong cơ thể, nơi “nội nhiệt” tích tụ khiến khí huyết lưu thông bất ổn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi sâu vào các nguyên nhân chính gây ra tình trạng này, giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể mình. Với góc nhìn từ Đông y kết hợp y học hiện đại, thông tin được tổng hợp dựa trên kinh nghiệm lâm sàng lâu năm, nhằm mang đến cái nhìn toàn diện và dễ tiếp cận.

Nguyên nhân khiến người nóng bừng ở nữ giới

Ở phụ nữ, nóng bừng thường gắn liền với sự biến động hormone, một quá trình tự nhiên nhưng có thể gây khó chịu kéo dài. Theo Đông y, đây là biểu hiện của “âm hư sinh nội nhiệt”, khi thận âm suy giảm dẫn đến hư hỏa bốc lên, làm rối loạn chức năng điều hòa của cơ thể. Những thay đổi này không chỉ dừng ở cảm giác nóng mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ và tinh thần, đòi hỏi sự chú ý sớm để tránh tích tụ lâu dài.

Cụ thể, các nguyên nhân phổ biến bao gồm:

Thay đổi hormone Estrogen trong giai đoạn tiền mãn kinh: Đây là thủ phạm chính, thường xảy ra từ 40-50 tuổi, khi nồng độ Estrogen giảm đột ngột khiến mạch máu giãn nở nhanh, nhiệt độ da tăng vọt từ ngực lan lên đầu. Cơn nóng có thể kéo dài 30 giây đến 30 phút, đặc biệt dữ dội ban đêm, gây đổ mồ hôi và mất ngủ.
Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt và các giai đoạn chuyển tiếp khác: Không chỉ tiền mãn kinh, mà tuổi dậy thì, hành kinh hoặc mang thai cũng gây biến động nội tiết, dẫn đến nóng bừng kèm theo da khô, ớn lạnh và thay đổi tâm trạng.
Biểu hiện đi kèm từ sự mất cân bằng âm dương: Như đổ mồ hôi đêm, dễ cáu gắt, uể oải – những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang cố gắng tự điều chỉnh nhưng chưa đủ.

Từ kinh nghiệm tại Dược Bình Đông, nhiều trường hợp phụ nữ gặp phải tình trạng này do lối sống hiện đại làm hao tổn thận âm, và việc nhận diện sớm giúp cơ thể dễ dàng thích nghi hơn.

Nguyên nhân khiến người nóng bừng ở nam giới

Dù ít gặp hơn ở nam giới, nóng bừng vẫn là tín hiệu cảnh báo đáng lo ngại, thường bị nhầm lẫn với mệt mỏi thông thường. Trong Đông y, đây có thể là dấu hiệu của “dương thịnh khắc âm” hoặc khí trệ huyết ứ, nơi gan thận suy yếu khiến nội nhiệt bùng phát. Nam giới thường chủ quan, nhưng nếu kéo dài, nó có thể che giấu các vấn đề sâu hơn, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống.

Các nguyên nhân chính cần lưu ý là:

Bệnh lý liên quan đến tinh hoàn và tuyến nội tiết: Suy giảm testosterone hoặc rối loạn tuyến thượng thận gây biến động hormone, dẫn đến nóng bừng kèm sụt cân, suy nhược hoặc đau tức vùng hạ vị.
Vấn đề tiền liệt tuyến và các bệnh lý nghiêm trọng: Như ung thư tiền liệt tuyến, nơi sự tích tụ độc tố khiến khí huyết không thông, gây cảm giác nóng ran đột ngột, đặc biệt khi nghỉ ngơi.
Dấu hiệu cảnh báo từ thói quen sinh hoạt: Hút thuốc, lười vận động hoặc thừa cân làm tăng gánh nặng cho gan thận, đẩy nhanh quá trình mất cân bằng nội tiết.

Nếu bạn là nam giới và gặp phải, việc theo dõi các triệu chứng đi kèm như mệt mỏi kéo dài là rất quan trọng. Chuyên gia tại Dược Bình Đông thường khuyên nên kiểm tra định kỳ để phát hiện sớm, vì Đông y nhấn mạnh việc bổ trợ từ gốc rễ để duy trì sự hài hòa.

Các nguyên nhân khác khiến người nóng bừng

Ngoài yếu tố nội tiết giới tính, nóng bừng còn có thể xuất phát từ lối sống và môi trường, những yếu tố dễ kiểm soát hơn nếu nhận diện kịp thời. Đông y xem đây là sự “ngoại tà xâm nhập” kết hợp “nội nhân bất túc”, nơi stress hoặc chế độ ăn làm rối loạn tỳ vị, dẫn đến nhiệt tích tụ. Những nguyên nhân này thường không nguy hiểm cấp tính nhưng nếu lặp lại, có thể làm trầm trọng hóa các vấn đề tiềm ẩn.

Dưới đây là các yếu tố phổ biến:

Rối loạn ở vùng hạ đồi não bộ: Sự thay đổi bất thường ở trung tâm điều hòa thân nhiệt gây nóng bừng đột ngột, thường liên quan đến stress mãn tính tiết ra epinephrine và norepinephrine, tăng nhịp tim và lưu thông máu.
Chế độ ăn uống và thói quen hàng ngày: Thực phẩm cay nóng như ớt, tiêu, gừng, rượu bia hay cà phê kích thích nội nhiệt; kết hợp với hút thuốc, thừa cân hoặc lười vận động làm giảm khả năng tản nhiệt của cơ thể.
Tác động từ môi trường và thuốc men: Thời tiết oi bức, độ ẩm cao hoặc môi trường ngột ngạt làm cơ thể khó điều hòa; một số thuốc như Raloxifene (loãng xương), Tamoxifen (ung thư vú) hoặc Tramadol (giảm đau) gây rối loạn thân nhiệt như tác dụng phụ.

Những nguyên nhân này thường thuyên giảm khi điều chỉnh lối sống, nhưng nếu kết hợp với các yếu tố khác, chúng có thể làm tình trạng kéo dài. Tại Dược Bình Đông, chúng tôi thường gợi ý theo dõi nhật ký hàng ngày để xác định “ngoại nhân” cụ thể, giúp cá nhân hóa cách tiếp cận.

Tóm lại, nóng bừng là lời nhắc nhở từ cơ thể về sự mất cân bằng, từ hormone giới tính đến lối sống hàng ngày. Hiểu rõ nguyên nhân không chỉ giúp bạn giảm bớt lo lắng mà còn khuyến khích hành động sớm. Nếu tình trạng kéo dài, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để được hỗ trợ phù hợp. Bài viết được tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông – nơi đã đồng hành cùng hàng ngàn bệnh nhân trong việc cân bằng âm dương tự nhiên qua hơn 100 năm kinh nghiệm. Để tìm hiểu thêm về các giải pháp bổ trợ từ thảo dược, bạn có thể ghé thăm Dược Bình Đông hoặc liên hệ tư vấn miễn phí.

————
Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Chăm sóc cơ thể

Ăn gì để tăng cường đề kháng?

November 11, 2025November 11, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Để hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, việc bổ sung đúng nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng là yếu tố then chốt. Vậy ăn gì tăng sức đề kháng? Dưới đây là các thực phẩm được khuyến nghị bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông – giúp cung cấp protein, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể.

Nhóm thực phẩm giàu protein và kẽm

Protein đóng vai trò xây dựng tế bào miễn dịch, trong khi kẽm hỗ trợ sản sinh kháng thể. Các lựa chọn quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày bao gồm:

Thịt đỏ như thịt bò, thịt heo cung cấp protein chất lượng cao, dễ hấp thu.
Thịt trắng như thịt gà hỗ trợ tái tạo tế bào miễn dịch mà không gây thừa chất béo.
Hải sản gồm tôm, cua, hàu, nghêu, sò, ốc, hến giàu kẽm – khoáng chất thiết yếu để hệ miễn dịch phản ứng nhanh với tác nhân gây hại.
Trứng là nguồn protein hoàn chỉnh, dễ chế biến trong mọi bữa ăn.
Sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ cung cấp protein thực vật, phù hợp cho người ăn chay hoặc muốn đa dạng thực đơn.

Nhóm thực phẩm giàu vitamin D và chất béo lành mạnh

Vitamin D kích hoạt tế bào miễn dịch, trong khi chất béo tốt giảm viêm. Hãy ưu tiên:

Cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích chứa hàm lượng vitamin D tự nhiên cao, hỗ trợ cơ thể chống lại nhiễm trùng.
Các loại hạt gồm óc chó, hạt lanh, hạt chia, hạt bí, hạt hướng dương cung cấp chất béo omega-3 và kẽm bổ trợ.

Nhóm rau củ giàu vitamin A, C, E và chất chống oxy hóa

Vitamin A bảo vệ niêm mạc đường hô hấp, vitamin C tăng cường sản sinh bạch cầu, còn vitamin E chống lại gốc tự do. Các loại rau củ sau rất dễ thêm vào bữa ăn:

Bông cải xanh chứa vitamin A, C, E cùng chất xơ và chất chống oxy hóa mạnh.
Rau xanh lá như rau chân vịt (rau bina), cải xanh, cải xoăn cung cấp vitamin A, B6, E, K và protein thực vật.
Cần tây giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất hỗ trợ hệ miễn dịch.
Rau quả màu cam gồm ớt chuông, cà rốt, cà chua chứa tiền vitamin A – chuyển hóa thành vitamin A khi vào cơ thể.
Khoai lang cung cấp beta-carotene, chất xơ và vitamin hỗ trợ miễn dịch.

Nhóm gia vị và thực phẩm bổ sung chống viêm

Các gia vị quen thuộc trong bếp núc Việt Nam mang lại lợi ích lớn cho hệ miễn dịch nhờ tính chống viêm và chống oxy hóa:

Tỏi chứa allicin – hợp chất kích thích tế bào miễn dịch.
Gừng hỗ trợ giảm viêm, tăng cường tuần hoàn.
Nghệ với curcumin giúp cơ thể chống lại tác nhân gây hại.

Nhóm thực phẩm giàu chất xơ và khoáng chất vi lượng

Chất xơ nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột – “lá chắn” thứ hai của hệ miễn dịch. Hãy bổ sung:

Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt, lúa mạch cung cấp sắt, magie, mangan, phốt pho, selen, vitamin B và chất xơ.
Các loại nấm với dinh dưỡng đa dạng, hỗ trợ tăng cường tế bào miễn dịch.
Socola đen (trên 70% cacao) chứa flavonoid chống oxy hóa.

Việc kết hợp hài hòa các nhóm thực phẩm chống oxy hóa trên vào thực đơn hàng ngày không chỉ giúp tăng cường đề kháng mà còn mang lại sự cân bằng dinh dưỡng lâu dài. Tại Dược Bình Đông, chúng tôi luôn khuyến khích sử dụng nguyên liệu tự nhiên, kết hợp Đông y truyền thống để hỗ trợ sức khỏe toàn diện.

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Suy nhược cơ thể

Người mệt mỏi chân tay rã rời khó thở là bệnh gì?

November 10, 2025November 10, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Hiện tượng chân tay mỏi rã rời kèm theo khó thở dù chỉ làm việc nhẹ nhàng? Những dấu hiệu này không chỉ khiến bạn mất sức mà còn làm gián đoạn nhịp sống hàng ngày. Theo quan sát lâm sàng từ các chuyên gia y học cổ truyền, tình trạng “người mệt mỏi chân tay rã rời khó thở” thường là lời cảnh báo từ cơ thể về sự mất cân bằng năng lượng, có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Hiểu rõ bản chất của chúng sẽ giúp bạn nhận diện sớm, tránh để tình trạng kéo dài ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Dưới đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu sâu về các lý do phổ biến nhất, dựa trên sự kết hợp giữa y học hiện đại và kinh nghiệm Đông y.

Do suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn cảm thấy mệt mỏi toàn thân, chân tay rã rời và khó thở, đặc biệt khi tình trạng này kéo dài hơn 6 tháng. Đây là lúc cơ thể rơi vào trạng thái mất cân bằng năng lượng, giảm khả năng chống chịu, thường xảy ra ở nhiều bộ phận hoặc toàn thân. Theo Đông y, đây giống như tình trạng “khí huyết hư nhược”, nơi cơ thể thiếu hụt dưỡng chất để duy trì hoạt động bình thường, dẫn đến run rẩy, uể oải và khó khăn trong việc hít thở sâu. Các chuyên gia tại Dược Bình Đông thường nhấn mạnh rằng, nếu không nhận biết kịp thời, tình trạng này có thể làm suy giảm hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống.

Dựa trên kinh nghiệm chẩn đoán, suy nhược cơ thể thường liên quan đến những yếu tố sau:

Lối sống thiếu khoa học: Việc lao lực quá độ, ăn uống không đủ chất hoặc chịu áp lực căng thẳng kéo dài làm hao tổn “chính khí”, khiến cơ thể không tái tạo năng lượng kịp thời, dẫn đến chân tay bủn rủn và khó thở do khí huyết lưu thông kém.
Hậu quả sau bệnh tật: Những người mới ốm dậy hoặc mắc bệnh mãn tính lâu ngày thường gặp phải tình trạng này, khi cơ thể vẫn đang trong giai đoạn phục hồi, thiếu dưỡng chất để bổ sung, gây mệt mỏi lan tỏa và hơi thở ngắn.

Bên cạnh đó, bạn có thể nhận thấy các dấu hiệu kèm theo như chán ăn, thay đổi khẩu vị, buồn ngủ thường xuyên, giảm tập trung và suy giảm sức lực tổng thể. Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, chia sẻ: “Trong y học cổ truyền, suy nhược là dấu hiệu của ‘hư tổn’, cần được bồi bổ từ gốc rễ để khôi phục sự cân bằng, tránh để tình trạng lan rộng.”

Do thói quen và lối sống

Nhiều trường hợp người mệt mỏi chân tay rã rời khó thở bắt nguồn từ những thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại nhưng tích tụ dần gây rối loạn hệ thống năng lượng cơ thể. Theo góc nhìn Đông y, lối sống không điều độ làm “âm dương mất cân”, ảnh hưởng đến tuần hoàn khí huyết, khiến cơ bắp yếu đi và hô hấp trở nên khó khăn hơn. Các nghiên cứu y học hiện đại cũng chỉ ra rằng, những yếu tố này làm giảm sản xuất năng lượng tế bào, dẫn đến tình trạng kiệt sức nhanh chóng ngay cả với hoạt động nhẹ.

Để dễ hình dung, hãy xem xét các nguyên nhân phổ biến từ lối sống:

Luyện tập và ăn kiêng quá mức: Tập luyện cường độ cao mà không nghỉ ngơi đầy đủ gây căng thẳng cho cơ bắp và thần kinh, trong khi chế độ ăn thiếu calo làm cơ thể thiếu dưỡng chất, dẫn đến rã rời chân tay và khó thở do oxy không được cung cấp đủ.
Ít vận động: Ngồi lâu hoặc ít di chuyển làm máu lưu thông kém, cơ bắp teo dần, khiến bạn dễ mệt mỏi chỉ sau vài bước đi, kèm theo cảm giác ngộp thở vì phổi không được kích hoạt.
Sử dụng chất kích thích thường xuyên: Rượu bia, thuốc lá hay caffeine làm rối loạn hệ thần kinh, giảm khả năng tái tạo năng lượng, gây mệt mỏi kéo dài và khó thở do ảnh hưởng đến phổi và tim mạch.
Làm việc quá sức: Công việc đòi hỏi sức lực hoặc tinh thần cao liên tục làm hao tổn “vital energy”, khiến cơ thể không kịp phục hồi, biểu hiện qua chân tay nặng nề và hơi thở hụt hẫng.
Môi trường sống không lành mạnh: Ô nhiễm không khí, tiếng ồn lớn hoặc thiếu ánh sáng tự nhiên làm rối loạn hormone như melatonin, giảm chất lượng giấc ngủ, từ đó tăng cảm giác mệt mỏi và khó thở vào ban ngày.
Stress và lo lắng kéo dài: Áp lực tinh thần liên tục kích hoạt chế độ “chiến đấu hoặc chạy trốn”, làm cơ bắp luôn căng cứng, giảm hồi phục năng lượng, dẫn đến kiệt sức toàn thân.
Thiếu dinh dưỡng cân đối: Chế độ ăn thiếu vitamin, khoáng chất khiến tế bào không hoạt động hiệu quả, cơ bắp yếu đi và hô hấp bị ảnh hưởng do thiếu oxy vận chuyển.
Tác dụng phụ từ thuốc men: Một số loại thuốc điều trị mãn tính hoặc an thần làm chậm nhịp trao đổi chất, gây mệt mỏi rã rời và khó thở như triệu chứng phụ.

Bà Võ Ngọc Yến Nga bổ sung: “Từ kinh nghiệm hơn 30 năm hành nghề, tôi thấy lối sống hiện đại thường ‘phá hoại’ từ bên trong, nhưng Đông y có thể hỗ trợ bằng cách điều hòa khí huyết một cách tự nhiên, giúp cơ thể lấy lại sức sống.”

Do bệnh lý khác

Khi người mệt mỏi chân tay rã rời khó thở xuất hiện dai dẳng, rất có thể đây là triệu chứng của một bệnh lý tiềm ẩn, đòi hỏi sự can thiệp chuyên sâu để xác định nguyên nhân gốc rễ. Trong y học cổ truyền, đây được xem là “biểu hiện ngoại” của “bệnh nội”, nơi các cơ quan nội tạng mất hài hòa, ảnh hưởng đến khí huyết và hô hấp. Việc chẩn đoán chính xác không chỉ giúp làm rõ bệnh mà còn ngăn chặn biến chứng, dựa trên sự kết hợp giữa triệu chứng lâm sàng và kiểm tra chuyên sâu.

Dưới đây là một số bệnh lý thường liên quan, kèm theo dấu hiệu nhận biết:

Rối loạn giấc ngủ: Mất ngủ, ngủ không sâu hoặc ngủ nhiều bất thường làm cơ thể thiếu nghỉ ngơi, gây mệt mỏi kéo dài, khó tập trung và khó thở do oxy hóa kém suốt ngày.
Hạ đường huyết: Lượng đường máu dưới 70 mg/dL gây bủn rủn chân tay, mờ mắt, suy nghĩ rối loạn và khó thở, thường gặp ở người ăn kiêng hoặc tiểu đường không kiểm soát.
Huyết áp thấp: Dưới 90/60 mmHg dẫn đến chóng mặt, toát mồ hôi, chân tay rã rời và mệt mỏi kèm chán ăn, do máu không bơm đủ oxy đến các cơ quan.
Thiếu máu: Thiếu hồng cầu làm giảm oxy vận chuyển, gây ù tai, tê bì, nhức mỏi chân tay và khó thở, đặc biệt phổ biến ở phụ nữ và người ăn chay.
Bệnh tim mạch: Suy tim hoặc thiếu máu cơ tim khiến mất sức nhanh, khó thở, hụt hơi và tức ngực, vì tim không bơm hiệu quả.
Bệnh về thần kinh: Rối loạn thần kinh thực vật, nhược cơ hoặc đa xơ cứng gây mồ hôi tay chân, hơi thở nông, nóng lạnh thất thường và mệt mỏi rã rời.
Bệnh hô hấp: COPD hoặc hen suyễn làm khó thở kèm đau đầu, tăng cảm giác mệt mỏi do phổi bị tắc nghẽn.
Bệnh nội tiết: Suy giáp, cường giáp hoặc tiểu đường gây run chân tay, tim đập nhanh, tức ngực và khó thở do hormone mất cân bằng.

Bà Võ Ngọc Yến Nga: “Từ dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chúng tôi luôn nhấn mạnh chẩn đoán toàn diện, kết hợp Đông Tây y để làm rõ ‘bệnh gì’ đằng sau triệu chứng, giúp bệnh nhân lấy lại sự cân bằng tự nhiên.”

Tóm lại, người mệt mỏi chân tay rã rời khó thở có thể là dấu hiệu của suy nhược, lối sống hoặc bệnh lý, đòi hỏi sự chú ý kịp thời. Với hơn 70 năm kinh nghiệm, Dược Bình Đông cam kết đồng hành qua các bài thuốc thảo dược như Long Đởm – hỗ trợ giải độc và bồi bổ khí huyết một cách nhẹ nhàng, giúp cơ thể phục hồi từ gốc. Hãy lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến chuyên gia để có hướng đi phù hợp.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu

Chán ăn

Những nhóm thực phẩm giúp ăn ngon miệng

November 9, 2025November 9, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Biếng ăn, chán ăn khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe hàng ngày. Việc bổ sung đúng nhóm thực phẩm ăn ngon miệng không chỉ kích thích vị giác mà còn cung cấp dưỡng chất thiết yếu, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi khẩu vị tự nhiên. Dưới sự tham vấn của bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với kinh nghiệm phong phú trong bổ dưỡng – bài viết tập trung phân tích các nhóm thực phẩm hiệu quả nhất để cải thiện tình trạng này.

Nhóm hải sản giàu đạm và khoáng chất

Hải sản luôn đứng đầu danh sách thực phẩm kích thích cảm giác thèm ăn nhờ hương vị tươi ngon và hàm lượng dưỡng chất cao. Các loại như sò, ốc, tôm, cua, hàu chứa đạm chất lượng, kẽm cùng i-ốt dồi dào, hỗ trợ trực tiếp quá trình trao đổi chất và tăng cường vị giác. Kẽm trong hàu đặc biệt quan trọng vì tham gia sản xuất enzyme tiêu hóa, giúp giảm tình trạng biếng ăn do thiếu vi chất. Bổ sung hải sản 2-3 lần/tuần không chỉ mang lại bữa ăn hấp dẫn mà còn bồi bổ cơ thể toàn diện, giảm mệt mỏi kèm theo.

Nhóm cá béo chứa omega-3 và vitamin B

Cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá saba cung cấp đạm dễ hấp thu cùng chất béo tốt omega-3, kết hợp vitamin nhóm B phong phú. Omega-3 hỗ trợ giảm viêm, cải thiện tâm trạng – yếu tố thường gây chán ăn – trong khi vitamin B12 kích thích sản sinh hồng cầu, tăng năng lượng. Cá ngừ giàu selen chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào vị giác. Chỉ cần 100-150g cá béo mỗi bữa, bạn đã có nguồn dinh dưỡng cân bằng, thúc đẩy khẩu vị mà không gây ngấy.

Nhóm hải sản và cá béo tốt cho sức khỏe giúp ăn ngon miệng hơn

Nhóm thịt đỏ và gia cầm dồi dào đạm, sắt

Thịt đỏ bao gồm thịt heo, bò, dê cùng thịt gia cầm như gà, vịt, bồ câu mang lại đạm hoàn chỉnh, vitamin A, E, B12 và sắt heme dễ hấp thu. Sắt trong thịt bò ngăn ngừa thiếu máu – nguyên nhân phổ biến dẫn đến mệt mỏi và biếng ăn. Vitamin B12 từ thịt gia cầm hỗ trợ hệ thần kinh, giảm stress ăn uống. Các món nướng hoặc hấp giữ nguyên dưỡng chất, biến bữa ăn thành trải nghiệm thú vị, kích thích thèm ăn tự nhiên.

Nhóm đậu, nấm, rau xanh giàu vitamin và chất xơ

Đậu, nấm cùng rau xanh như cà rốt, bông cải, cải, bắp cải, khoai tây, súp lơ trắng, ớt chuông ngọt, cải brussels, khoai lang cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa. Chất xơ từ khoai lang kích thích nhu động ruột, cải thiện tiêu hóa – nền tảng cho khẩu vị tốt. Vitamin A trong cà rốt bảo vệ niêm mạc miệng, trong khi magie từ rau xanh giảm căng thẳng. Kết hợp đa dạng giúp bữa ăn màu sắc, hấp dẫn mà vẫn nhẹ nhàng cho dạ dày.

Nhóm ngũ cốc nguyên hạt cung cấp năng lượng bền vững

Ngũ cốc nguyên hạt như hạt diêm mạch, gạo lứt, hạt lanh mang chất xơ, đạm thực vật, chất béo tốt cùng vitamin, khoáng chất thiết yếu. Chất xơ hòa tan trong gạo lứt ổn định đường huyết, tránh mệt mỏi đột ngột gây chán ăn. Hạt lanh giàu omega-3 thực vật hỗ trợ viêm nhẹ hệ tiêu hóa. Thay thế tinh bột tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt giúp duy trì năng lượng lâu dài, tăng cảm giác thèm ăn mà không lo tăng cân.

Nhóm gia vị kích thích tiêu hóa

Gia vị như tỏi, tía tô, gừng không chỉ tăng độ hấp dẫn món ăn mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Gừng chứa gingerol kích thích tiết dịch vị, giảm đầy hơi. Tỏi giàu allicin kháng khuẩn, bảo vệ đường ruột. Tía tô cung cấp tinh dầu thơm, cải thiện vị giác. Sử dụng vừa phải trong nấu nướng biến món ăn đơn giản thành hấp dẫn, thúc đẩy khẩu vị tự nhiên.

Nhóm đồ uống hỗ trợ thèm ăn

Đồ uống phù hợp đóng vai trò quan trọng trong kích thích cảm giác thèm ăn. Sữa dinh dưỡng từ bò, dê, cừu, sữa hạt và chế phẩm như sữa chua, phô mai cung cấp đạm lactium, whey, vitamin B, C, D, khoáng chất magie, kali, canxi cùng vi chất BCAA, HBM, arginine, probiotic. Trà thảo mộc như hoa cúc, gừng, xanh thư giãn, hỗ trợ tiêu hóa. Nước ép rau củ trái cây từ cà rốt, cam, bưởi, táo, cần tây giàu vitamin A, B, C và chất chống oxy hóa. Nước lọc đơn giản kích thích nhu động, cải thiện khẩu vị hàng ngày.

Nhóm trái cây bổ sung vitamin thiết yếu

Trái cây là nguồn vitamin A, C dồi dào, hỗ trợ phục hồi sức khỏe cho người suy nhược. Quả mọng có múi như cam, chanh, bưởi chứa vitamin C giảm căng thẳng, ngăn mệt mỏi oxy hóa. Bơ giàu chất béo tốt, protein, chất xơ duy trì năng lượng. Dâu tây cung cấp folate, vitamin C, khoáng chất và phenol tạo năng lượng tế bào. Các loại khác như chuối, đu đủ, xoài, táo bổ sung kali, enzyme tiêu hóa. Ăn tươi hoặc sinh tố giúp cơ thể hấp thu nhanh, tăng thèm ăn hiệu quả.

Bên cạnh chế độ ăn, sản phẩm bảo vệ sức khỏe như Bát Tiên Bình Đông từ Dược Bình Đông hỗ trợ bồi bổ toàn diện. Với thành phần thảo dược quý như Lạc Tiên, Thục Địa, Bạch Phục Linh, Mẫu Đơn Bì, Hoài Sơn, Mạch Môn, Ngũ Vị Tử, Hoàng Tinh, Phòng Đảng Sâm, Sơn Thù Du, sản phẩm giúp giảm mệt mỏi, tăng cường sức khỏe, hỗ trợ ăn ngon miệng, ngủ ngon theo nguyên lý Đông y.

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

—————————-
Nguồn của bài viết trên được chia sẻ lại từ bài Công Thức Phổ Biến Dùng Nước Gừng của Dược Bình Đông: Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu

Chán ăn

Chán ăn mệt mỏi là dấu hiệu của bệnh lý nào?

November 8, 2025November 8, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Ngán ăn kèm mệt mỏi thường xuất hiện cùng lúc, khiến cơ thể suy yếu nhanh chóng. Hai triệu chứng này không chỉ phản ánh tình trạng thiếu năng lượng tạm thời mà còn cảnh báo nhiều bệnh lý tiềm ẩn. Dưới đây là phân tích chi tiết các bệnh lý thường gặp khi chán ăn và mệt mỏi đồng hành, dựa trên cơ chế sinh bệnh học.

Chán ăn kèm mệt mỏi thường xuất hiện đồng thời, khiến cơ thể suy yếu nhanh chóng

Bệnh tiêu hóa

Các rối loạn ở đường tiêu hóa làm giảm khả năng tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất, dẫn đến chán ăn kéo dài kèm mệt mỏi toàn thân.

Viêm loét dạ dày-tá tràng gây đau thượng vị, đầy hơi, ợ chua. Axit dịch vị tăng cao kích thích niêm mạc, làm người bệnh sợ ăn để tránh đau. Đồng thời, tình trạng viêm mạn tính tiêu hao năng lượng, sinh nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ, dẫn đến mệt mỏi liên tục.

Viêm gan virus (A, B, C) làm suy giảm chức năng chuyển hóa glycogen và giải độc. Gan không dự trữ đủ glucose cung cấp cho nhu cầu cơ bản, gây mệt mỏi dù nghỉ ngơi. Chán ăn xuất hiện do ứ mật, đắng miệng, vàng da.

Viêm ruột thừa cấp hoặc mạn tính gây đau bụng âm ỉ, sốt nhẹ, chán ăn do phản xạ bảo vệ đường tiêu hóa.

Bệnh gan mật

Gan là trung tâm chuyển hóa, khi tổn thương sẽ làm rối loạn toàn bộ quá trình đồng hóa dưỡng chất.

Xơ gan mất bù làm giảm albumin huyết thanh, gây phù, cổ trướng. Người bệnh chán ăn vì cảm giác đầy bụng giả tạo do dịch cổ trướng chèn ép dạ dày. Mệt mỏi nặng nề do thiếu protein, thiếu máu và tích tụ độc tố thần kinh (ammonia).

Sỏi mật hoặc viêm đường mật gây tắc nghẽn dòng mật, cản trở hấp thu chất béo và vitamin tan trong dầu (A, D, E, K). Thiếu vitamin D làm giảm calci huyết, yếu cơ, mệt mỏi kinh niên.

Bệnh viêm nhiễm hô hấp

Nhiễm trùng đường hô hấp trên hoặc dưới kích hoạt đáp ứng viêm toàn thân, tiêu tốn năng lượng lớn.

Viêm phổi cộng đồng do phế cầu, Hemophilus influenzae gây sốt cao, ho đờm, khó thở. Cytokine viêm (IL-6, TNF-α) ức chế trung tâm đói ở hạ đồi, dẫn đến chán ăn. Mệt mỏi do thiếu oxy mô và mất nước qua hô hấp.

Lao phổi mạn tính tiêu hao protein nghiêm trọng, gây hội chứng chán ăn – sụt cân – mệt mỏi kinh điển.

Rối loạn nội tiết

Suy giáp làm giảm chuyển hóa nền, gây mệt mỏi dù ngủ đủ. TSH tăng cao, T3-T4 giảm làm chậm nhu động ruột, táo bón, chán ăn.

Cường giáp (Basedow) tăng chuyển hóa quá mức, đốt cháy calo nhanh dù ăn nhiều, dẫn đến mệt mỏi paradox. Chán ăn do lo âu, run tay, tim đập nhanh.

Suy tuyến thượng thận (Addison) thiếu cortisol và aldosterone gây hạ đường huyết, hạ natri máu, mệt mỏi cực độ. Chán ăn kèm buồn nôn, thèm muối.

Thiếu máu mạn tính

Thiếu máu do thiếu sắt, B12 hoặc bệnh mạn tính làm giảm vận chuyển oxy đến mô.

Thiếu máu thiếu sắt (phổ biến ở phụ nữ tuổi sinh đẻ) gây mệt mỏi, chóng mặt, da xanh xao. Chán ăn do viêm niêm mạc lưỡi (viêm lưỡi Hunter), mất vị giác.

Thiếu máu tan máu (thalassemia) làm phá hủy hồng cầu liên tục, gây vàng da, mệt mỏi, chán ăn do ứ sắt ở gan tụy.

Ung thư giai đoạn sớm

Ung thư tiêu hóa (dạ dày, đại tràng, tụy) gây chán ăn do khối u tiết cytokine ức chế thèm ăn (cachexin). Mệt mỏi do thiếu máu vi thể, tiêu hao năng lượng bởi tế bào ác tính.

Ung thư phổi giai đoạn khu trú gây ho kéo dài, mệt mỏi, chán ăn do hội chứng cận ung thư (paraneoplastic syndrome).

Suy nhược cơ thể do bệnh mạn tính

Bệnh thận mạn giai đoạn 3-4 gây ure huyết cao, chán ăn, buồn nôn, mệt mỏi do độc tố thần kinh.

Đái tháo đường type 2 không kiểm soát gây đa niệu, mất nước, mệt mỏi. Chán ăn do nhiễm toan ceton nhẹ hoặc thuốc điều trị.

Rối loạn tâm thần

Trầm cảm nặng làm giảm serotonin và dopamine ở vùng dưới đồi, ức chế trung tâm đói. Người bệnh mệt mỏi dù không lao động, chán ăn dẫn đến sụt cân >5% trong 1 tháng.

Rối loạn lo âu toàn thể gây co thắt dạ dày thực quản, sợ nuốt, chán ăn tâm lý.

Tất cả thông tin trên được tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị các chứng tỳ vị hư nhược, chán ăn mệt mỏi không ăn được.

Bà Nga nhấn mạnh: “Chán ăn mệt mỏi kéo dài trên 2 tuần kèm sụt cân cần được thăm khám chuyên khoa tiêu hóa hoặc nội tiết để loại trừ bệnh lý nguy hiểm. Đông y xem đây là biểu hiện của tỳ hư không vận hóa, cần bồi bổ chính khí kịp thời.”

Để hỗ trợ phục hồi sức khỏe trong giai đoạn chờ kết quả xét nghiệm, có thể tham khảo sản phẩm bảo vệ sức khỏe Bát Tiên Bình Đông – bài thuốc cổ phương gia giảm với 8 vị thảo dược quý (Phòng Đảng Sâm, Thục Địa, Mạch Môn, Bạch Phục Linh, Hoài Sơn, Sơn Thù Du, Lạc Tiên, Hoàng Tinh). Sản phẩm giúp bồi bổ khí huyết, hỗ trợ giảm mệt mỏi, kích thích tiêu hóa tự nhiên, phù hợp với cả người lớn và trẻ biếng ăn do bệnh lý.

(Lưu ý: Sản phẩm không thay thế thuốc chữa bệnh. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.)

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

Suy nhược cơ thể

Top 4 Món Ăn Bồi Bổ Sức Khỏe | Lương y Yến Nga chia sẻ

November 8, 2025November 8, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Trong y học cổ truyền, món ăn không chỉ nuôi dưỡng cơ thể mà còn hỗ trợ phục hồi sức khỏe từ gốc. Dựa trên kinh nghiệm thực tiễn tại Dược Bình Đông, bốn món ăn tốt cho người suy nhược dưới đây được chọn lọc vì khả năng bồi bổ toàn diện cho người suy nhược, sử dụng nguyên liệu quen thuộc, dễ chế biến tại nhà.

1. Gà Hầm Thuốc Bắc

Món gà hầm cách thủy với dược liệu Đông y giúp bổ khí huyết, tăng cường sức đề kháng. Đương quy hỗ trợ lưu thông máu, kỷ tử và long nhãn dưỡng tâm an thần, táo đỏ bổ trung ích khí – kết hợp giữ nguyên dưỡng chất tự nhiên, phù hợp cho người lớn tuổi hoặc sức khỏe yếu.

Nguyên liệu: 1 con gà ta (khoảng 1kg), 20g đương quy, 15g táo đỏ, 15g kỷ tử, 15g long nhãn, đông trùng hạ thảo (nếu có).
Cách làm: Làm sạch gà, nhồi dược liệu vào bụng. Đặt vào nồi chưng cách thủy 2-3 giờ đến khi thịt mềm. Dùng 1-2 lần/tuần.

2. Cháo Đậu Đỏ

Đậu đỏ giàu khoáng chất và chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa, giảm mệt mỏi. Món cháo này cung cấp năng lượng bền vững, dễ hấp thu cho người suy nhược.

Nguyên liệu: 100g đậu đỏ, 50g gạo tẻ, 50g gạo nếp, gia vị.
Cách làm:
1. Ngâm đậu đỏ 10 giờ, loại hạt hỏng, rửa sạch.
2. Ngâm gạo 2-3 giờ, vo sạch.
3. Đun 1.5 lít nước sôi, cho gạo và đậu vào ninh 20-30 phút đến mềm.
4. Nêm nhẹ, dùng nóng.

3. Cháo Giá Đỗ

Giá đỗ chứa kẽm và selen, tăng thèm ăn, cải thiện giấc ngủ theo nghiên cứu. Món cháo này bổ sung men tiêu hóa, củng cố miễn dịch.

Nguyên liệu: 200g giá đỗ, 100g gạo.
Cách làm: Nấu cháo trắng nhừ. Giã nhuyễn giá đỗ, cho vào nồi khuấy đều, đun sôi thêm 5 phút. Dùng ấm.

4. Canh Trứng Nấm

Nấm giàu kẽm kích thích vị giác, trứng cung cấp protein chất lượng cao. Món canh này bổ sung năng lượng nhanh, hỗ trợ phục hồi sức khỏe.

Nguyên liệu: 150g nấm (hương hoặc đông cô), 2 quả trứng, 100g đậu phụ, 1 quả cà chua, hành ngò.
Cách làm:
1. Rửa sạch nấm, cà chua thái nhỏ; đậu phụ cắt khối; đánh tan trứng.
2. Xào nấm và cà chua mềm, thêm 1 lít nước đun sôi, cho đậu phụ, nêm gia vị.
3. Rót trứng từ từ, khuấy nhẹ. Tắt bếp, rắc hành ngò.

Các món ăn chữa suy nhược trên được truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm – Bà Võ Ngọc Yến Nga, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông – khuyến nghị dựa trên kinh nghiệm điều trị bổ dưỡng. Kết hợp với sản phẩm hỗ trợ như cao bổ của Dược Bình Đông để tăng hiệu quả bồi bổ từ bên trong.

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Suy nhược cơ thể

Các loại thực phẩm dành cho người suy nhược cơ thể

November 7, 2025November 7, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Suy nhược cơ thể là tình trạng phổ biến khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng và khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày. Theo quan điểm Đông y, cơ thể suy nhược thường do khí huyết hư tổn, dẫn đến sự mất cân bằng âm dương. Để hỗ trợ phục hồi, việc bổ sung các loại thực phẩm phù hợp đóng vai trò quan trọng, giúp bồi đắp dưỡng chất thiết yếu mà không gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Bài viết này được tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng. Chúng tôi sẽ tập trung phân tích các loại thực phẩm dành cho người suy nhược cơ thể, giải thích rõ lý do tại sao chúng hiệu quả dựa trên nguyên lý dinh dưỡng và y học cổ truyền.

Tiêu chuẩn lựa chọn thực phẩm giúp giảm suy nhược cơ thể

Khi chọn thực phẩm dành cho người suy nhược cơ thể, cần ưu tiên những loại dễ hấp thụ, giàu dưỡng chất để hỗ trợ quá trình phục hồi tự nhiên mà không làm tăng gánh nặng cho cơ thể. Các tiêu chuẩn này dựa trên sự kết hợp giữa dinh dưỡng hiện đại và nguyên tắc Đông y, giúp cân bằng khí huyết và tăng cường chính khí.

Các bữa ăn cần bổ sung đầy đủ các nhóm chất, đồng thời đảm bảo tỷ lệ các chất này nhằm cân bằng dinh dưỡng trong khẩu phần ăn. Ngoài ra, cũng cần chú ý bổ sung thêm protein và các vitamin nhóm B ở người suy nhược, vì chúng hỗ trợ chuyển hóa năng lượng và giảm mệt mỏi.
Uống đủ lượng nước lọc cơ thể cần, trung bình khoảng 1.5-2 lít mỗi ngày. Không uống hoặc hạn chế tối đa đồ uống có cồn, nước ngọt hay nước trái cây đóng hộp, vì những loại này có thể làm rối loạn hệ tiêu hóa và tăng tình trạng mất nước.
Lựa chọn nguồn thực phẩm sạch và chất lượng cao, ưu tiên sản phẩm hữu cơ để tránh dư lượng hóa chất ảnh hưởng đến gan thận – hai cơ quan dễ bị tổn thương ở người suy nhược.
Nên lựa chọn phương pháp chế biến thực phẩm như luộc, hấp thay cho chiên xào, giúp giữ nguyên dưỡng chất và dễ tiêu hóa hơn, phù hợp với thể trạng yếu.

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm suy nhược cơ thể

Ăn gì giúp giảm suy nhược cơ thể?

Để khắc phục suy nhược, chế độ ăn cần tập trung vào các thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất, giúp tái tạo năng lượng và củng cố hệ miễn dịch. Theo chuyên gia Võ Ngọc Yến Nga, việc bổ sung đúng loại thực phẩm không chỉ cung cấp dưỡng chất mà còn hỗ trợ lưu thông khí huyết, giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại sức sống.

Cá béo (Cá hồi, Cá ngừ, Cá saba): Những loại cá này chứa lượng lớn omega-3, protein và vitamin D, giúp chống viêm và thúc đẩy chuyển hóa năng lượng. Chúng đặc biệt hữu ích cho người suy nhược vì giảm tình trạng uể oải, hỗ trợ não bộ hoạt động hiệu quả hơn. Nên chế biến hấp hoặc nướng để giữ dưỡng chất.
Ngũ cốc nguyên hạt (Gạo lứt, Yến mạch): Giàu chất xơ, magie, selen và sắt, ngũ cốc giúp cải thiện sức đề kháng và chuyển hóa dưỡng chất thành năng lượng bền vững. Với người suy nhược, chúng ngăn ngừa táo bón và cung cấp năng lượng ổn định suốt ngày, tránh mệt mỏi đột ngột.
Protein từ động vật (Thịt gà, Thịt heo nạc, Thịt bò): Cung cấp axit amin thiết yếu để sửa chữa tế bào và tăng cường cơ bắp. Lượng khuyến nghị là 0.8-1.3g protein/kg cân nặng mỗi ngày. Kết hợp với thảo dược như hầm thịt bò với thỏ ty tử theo Đông y sẽ tăng hiệu quả bồi bổ khí huyết.
Rau củ (Súp lơ xanh, Bắp cải, Cà rốt, Khoai lang): Chứa vitamin C, K và kali dồi dào, giúp chống oxy hóa và bổ sung khoáng chất thiếu hụt. Những loại này dễ hấp thụ, hỗ trợ gan giải độc và tăng năng lượng, đặc biệt khi chế biến luộc hoặc hấp để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng.

Suy nhược cơ thể uống gì?

Bên cạnh ăn uống, đồ uống đóng vai trò quan trọng trong việc hydrat hóa và bổ sung dưỡng chất lỏng, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn. Các loại đồ uống dành cho người suy nhược nên ưu tiên những thứ giàu chất chống oxy hóa và khoáng chất, hỗ trợ giảm stress và thúc đẩy trao đổi chất theo nguyên lý “dưỡng sinh” của Đông y.

Sữa tươi không đường: Chứa vitamin B, C, D cùng canxi và kẽm, sữa hỗ trợ hệ tiêu hóa và cung cấp năng lượng nhanh chóng. Phù hợp cho người kén ăn, giúp đẩy nhanh phục hồi mà không gây đầy bụng.
Trà xanh: Với flavonoid và catechin, trà xanh chống oxy hóa mạnh mẽ, giảm mệt mỏi và cải thiện tâm trạng nhờ caffeine tự nhiên. Uống 1-2 ly/ngày giúp tỉnh táo, nhưng tránh buổi tối để không ảnh hưởng giấc ngủ.
Nước khoáng: Bổ sung canxi, magie và natri thiết yếu, thúc đẩy trao đổi chất và giảm căng thẳng. Uống 1.5-2 lít/ngày tùy cân nặng, giúp cơ thể hydrat hóa mà không gây tức bụng nếu uống từ từ.
Trà Đảng sâm đại táo: Theo Đông y, hỗ trợ khí hư huyết hư với đảng sâm (30g), hoàng kỳ (15g) và đại táo (9g) sắc uống. Giúp bồi bổ nguyên khí, giảm vô lực hiệu quả.
Trà hoa cúc: Giảm mệt mỏi và thư giãn tinh thần nhờ tính bình, an thần. Uống ấm giúp dễ ngủ và giảm lo âu, phù hợp cho người suy nhược kèm mất ngủ.
Trà gừng: Hỗ trợ tiêu hóa, tăng miễn dịch và giảm đau nhức với gingerol. Lý tưởng cho mùa lạnh, giúp ấm cơ thể và giảm stress nhanh chóng.
Trà kỷ tử: Cung cấp vitamin A, C và beta-carotene, điều hòa hormone để tăng năng lượng và miễn dịch. Uống hàng ngày giúp cải thiện tâm trạng.
Trà nụ tam thất: Chứa saponin ginsenoside an thần, cải thiện tuần hoàn máu và giảm mất ngủ. Hỗ trợ phòng ngừa biến chứng như mỡ máu.
Trà đông trùng hạ thảo: Bổ phế thận, chứa 17 axit amin và vitamin, giúp phục hồi sau bệnh nặng. Theo y học cổ truyền, vị ngọt tính bình rất hợp cho suy nhược mãn tính.

Suy nhược cơ thể ăn trái cây gì?

Trái cây là nguồn dưỡng chất tự nhiên, dễ tiêu và giàu vitamin, giúp người suy nhược nhanh chóng bổ sung năng lượng mà không gây tăng cân. Chuyên gia Đông y nhấn mạnh vai trò của trái cây trong việc thanh nhiệt, sinh tân dịch, hỗ trợ cơ thể tự cân bằng.

Nho: “Viên vitamin tự nhiên” với vitamin A, B-complex, C, K và sắt, kali. Giúp bổ máu, tăng trí nhớ và năng lượng, ăn tươi hoặc ép nước đều tốt.
Trái cây họ cam quýt (Cam, chanh, quýt): Hàm lượng vitamin C cao thúc đẩy hấp thụ sắt, tăng đề kháng và tỉnh táo. Thay nước ngọt bằng nước ép giúp cải thiện da và vị giác.
Táo: Giàu vitamin C, kali và chất xơ, tăng đề kháng và ổn định tiêu hóa. Ăn trực tiếp hoặc làm salad với sữa chua để kích thích ăn ngon miệng.
Đu đủ chín: Chứa papain hỗ trợ tiêu hóa, vitamin C-E tăng năng lượng và miễn dịch. Ăn tươi hoặc sinh tố giúp phục hồi thể chất-tinh thần.
Chuối: Dồi dào vitamin B6, C và kali, giảm mệt mỏi và rối loạn tiêu hóa. Ăn 1-2 quả/ngày giúp cải thiện sức khỏe rõ rệt.

Bên cạnh chế độ ăn giàu thực phẩm tự nhiên, bạn có thể kết hợp thực phẩm bảo vệ sức khỏe như Bát Tiên Bình Đông từ Dược Bình Đông – sản phẩm đạt chuẩn GMP với thảo dược lành tính như đảng sâm, hoàng kỳ. Sản phẩm giúp bồi bổ khí huyết, giảm suy nhược, tăng đề kháng mà không gây tác dụng phụ, hỗ trợ ăn ngon ngủ ngon hơn. Để có lời khuyên cá nhân hóa, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia Đông y.

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Hiếu – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu

Ngâm chân

Các Công Thức Phổ Biến Dùng Nước Gừng Để Ngâm Chân

October 2, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Ngâm chân với Gừng là một phương pháp chăm sóc sức khỏe dân gian được lưu truyền qua nhiều thế hệ, mang lại nhiều lợi ích như cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và hỗ trợ điều trị các vấn đề về xương khớp. Dưới sự tham vấn của Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, bài viết này sẽ cung cấp các công thức phổ biến để ngâm chân với nước Gừng, giúp bạn dễ dàng áp dụng tại nhà một cách hiệu quả và an toàn.

1. Lợi Ích Của Ngâm Chân Bằng Nước Gừng

Ngâm chân với nước Gừng không chỉ là một phương pháp thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe được Y học cổ truyền công nhận. Gừng có tính ấm, giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm đau nhức cơ thể và hỗ trợ cải thiện giấc ngủ. Ngoài ra, các hoạt chất trong Gừng như gingerol còn có khả năng kháng viêm, kháng khuẩn, giúp làm dịu các vấn đề về da chân và giảm mùi hôi chân.

Cải thiện tuần hoàn máu: Gừng giúp làm ấm cơ thể, kích thích máu lưu thông tốt hơn, đặc biệt phù hợp với người thường xuyên bị lạnh tay chân.
Thư giãn và giảm căng thẳng: Ngâm chân giúp kích thích các huyệt đạo ở bàn chân, mang lại cảm giác thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Hỗ trợ xương khớp: Gừng có tác dụng giảm đau nhức, đặc biệt hữu ích cho người cao tuổi hoặc những người bị đau mỏi do thời tiết lạnh.
An toàn và dễ thực hiện: Các nguyên liệu dễ tìm, cách làm đơn giản, phù hợp với mọi đối tượng, kể cả bà bầu (với công thức phù hợp).

Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên thực hiện ngâm chân vào buổi tối trước khi đi ngủ, trong khoảng 15-30 phút, với nhiệt độ nước từ 40-50°C. Hãy cùng khám phá các công thức phổ biến dưới đây để chăm sóc sức khỏe toàn diện.

2. Các Công Thức Phổ Biến Dùng Nước Gừng Để Ngâm Chân

2.1. Cách Ngâm Chân Bằng Nước Gừng Truyền Thống

Ngâm chân bằng nước Gừng truyền thống là một trong những cách chăm sóc sức khỏe đơn giản nhưng hiệu quả, được nhiều người tin dùng. Với những nguyên liệu dễ tìm và cách thực hiện không phức tạp, ngâm chân nước Gừng giúp cải thiện tuần hoàn máu, thư giãn cơ thể và giảm mệt mỏi sau một ngày dài làm việc. Công thức này đặc biệt an toàn, kể cả cho bà bầu, nếu sử dụng đúng cách.

Chuẩn bị:

1,5 lít nước.
1 củ Gừng tươi (khoảng 50-70g).

Cách làm:

Rửa sạch củ Gừng, sau đó thái lát mỏng hoặc đập dập để tinh dầu dễ dàng hòa tan vào nước.
Đun 2 lít nước đến khi sôi, sau đó để nước nguội xuống khoảng 40-50°C.
Cho Gừng đã chuẩn bị vào nước và ngâm chân trong khoảng 15-30 phút.
Kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng bàn chân để tăng hiệu quả thư giãn.

Lưu ý: Đảm bảo nhiệt độ nước phù hợp để tránh bỏng da. Nếu muốn tăng cường hiệu quả, bạn có thể sử dụng sản phẩm Gừng ngâm chân Dược Bình Đông, được chế biến từ Gừng già chất lượng cao, giúp tiết kiệm thời gian chuẩn bị.

2.2. Ngâm Chân Với Gừng và Muối

Muối có đặc tính kháng khuẩn, kháng viêm và giúp làm dịu các cơn đau nhức xương khớp hay cơ bắp. Khi kết hợp với Gừng – một thảo dược nổi tiếng với khả năng làm ấm và thúc đẩy lưu thông máu, việc ngâm chân bằng Gừng và Muối trở thành phương pháp hữu hiệu để giảm đau nhức và mệt mỏi.

Chuẩn bị:

1,5 lít nước.
1 củ Gừng già tươi (khoảng 50g).
20g Muối hạt.

Cách làm:

Đập dập củ Gừng già và cho vào nước đã đun sôi.
Thêm 20g Muối hạt vào nước Gừng và khuấy đều để Muối tan hoàn toàn.
Điều chỉnh nhiệt độ nước đến mức khoảng 40°C hoặc đến khi bạn cảm thấy thoải mái.
Đổ nước Gừng muối vào một chậu lớn, đảm bảo nước đủ ngập mắt cá chân. Khi ngâm chân, hãy kết hợp xoa bóp và bấm huyệt nhẹ nhàng trên bàn chân để tăng cường hiệu quả thư giãn và kích thích các huyệt đạo.

Lưu ý: Muối biển tự nhiên hoặc muối hạt thô là lựa chọn tốt nhất để đảm bảo tính kháng khuẩn. Sản phẩm Muối ngâm chân thảo dược Dược Bình Đông kết hợp Gừng và Muối có thể là lựa chọn tiện lợi, giúp bạn tiết kiệm thời gian chuẩn bị.

2.3. Rượu Gừng Ngâm Chân

Theo Y học cổ truyền, Rượu cũng là một vị thuốc. Dùng Rượu để ngâm sẽ giúp hoạt chất của các vị thuốc được chiết xuất cao hơn, tác dụng dẫn thuốc tốt hơn, đồng thời làm tăng tác dụng của Gừng. Do đó, dùng rượu Gừng ngâm chân là một phương pháp dân gian khá quen thuộc và thường được những người cao tuổi bị đau nhức xương khớp sử dụng.

Chuẩn bị:

1kg Gừng tươi.
2 lít rượu nguyên chất với nồng độ cồn 40-50°.

Cách làm:

Rửa sạch củ Gừng để loại bỏ đất và rễ bám, sau đó cắt bỏ những phần bị thối hoặc dập nát. Không cần lột vỏ Gừng để giữ nguyên các dưỡng chất.
Thái Gừng thành những lát mỏng hoặc dùng chày để giã nhuyễn nhằm để tinh dầu và các hoạt chất có lợi được tiết ra.
Cho Gừng đã sơ chế vào bình thủy tinh sạch. Tiếp theo, đổ 2 lít rượu vào bình, đảm bảo tỷ lệ là 1kg Gừng tương ứng với 2 lít rượu. Đậy kín nắp bình để tránh bay hơi.
Ngâm Gừng với rượu trong khoảng 1 tháng trước khi sử dụng. Khi dùng, lấy một lượng rượu Gừng vừa đủ, pha với nước ấm (40-50°C) và ngâm chân trong 15-20 phút.

Lưu ý: Tránh sử dụng cho người có da nhạy cảm hoặc vết thương hở. Nếu muốn tiện lợi, bạn có thể tham khảo Rượu Gừng ngâm chân Dược Bình Đông, được chế biến theo công thức Đông y chuẩn xác.

2.4. Nước Gừng Với Các Loại Thảo Mộc Khác Để Ngâm Chân

Ngâm chân nước Gừng kết hợp với các loại thảo mộc không chỉ làm tăng cường khả năng kích thích tuần hoàn và làm ấm cơ thể mà còn mang đến nhiều tác dụng đặc biệt từ đa dạng các thảo mộc. Mỗi loại thảo mộc khi kết hợp với Gừng đều có những công dụng riêng, giúp hỗ trợ sức khỏe và làm dịu các vấn đề cụ thể.

Chuẩn bị (tùy theo mục đích):

Rễ cây Bạch chỉ (1/3 chén) và quả Nhãn khô (2 muỗng canh): Hỗ trợ thư giãn, làm sáng da và giúp giảm các vấn đề về sắc tố da.
Rễ cây Bồ công anh: Giữ nhiệt và loại bỏ độc tố.
Muối Epsom: Chữa táo bón, thư giãn cơ bắp.
Hương thảo: Tạo sự ấm áp và hỗ trợ trí nhớ.
Dầu cây Trà (5 giọt trộn với dầu dẫn như dầu Ô liu): Chống mùi hôi chân và nhiễm nấm.
Giấm hoặc nước chanh: Làm mềm bàn chân chai sạn.
Vodka hoặc rượu Whisky (1/4 cốc): Tăng cường lưu thông.

Cách thực hiện:

Đun nhỏ lửa 1/4 đến 1/3 cốc thảo mộc khô như Bạch chỉ hoặc Bồ công anh trong 40 phút, hoặc 1 chén thảo mộc tươi như Hương thảo trong 20 phút.
Nếu sử dụng Giấm, nước Chanh, Muối Epsom hoặc tinh dầu, thêm trực tiếp vào chậu nước nóng (40-50°C).
Cho một lượng Gừng tươi (đã đập dập hoặc thái lát) vào nước để tăng hiệu quả làm ấm.
Ngâm chân trong 15-30 phút, kết hợp massage nhẹ nhàng để kích thích huyệt đạo.

Lưu ý: Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, bạn nên chọn thảo mộc phù hợp. Gói thảo dược ngâm chân Dược Bình Đông với sự kết hợp của Gừng và các thảo mộc như Bạch chỉ, Hương thảo là lựa chọn tiện lợi để tăng cường hiệu quả.

3. Lưu Ý Khi Ngâm Chân Với Nước Gừng

Nhiệt độ nước: Luôn giữ nước ở mức 40-50°C để tránh bỏng hoặc khó chịu.
Thời gian ngâm: Không nên ngâm quá 30 phút để tránh làm da bị khô.
Đối tượng sử dụng: Phụ nữ mang thai hoặc người có bệnh mãn tính nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các công thức có rượu hoặc thảo mộc.
Sản phẩm hỗ trợ: Các sản phẩm từ Dược Bình Đông như Gừng ngâm chân, Muối thảo dược hoặc Rượu Gừng được chế biến theo công thức Đông y, giúp tiết kiệm thời gian và đảm bảo hiệu quả.

4. Kết Luận

Ngâm chân bằng nước Gừng là một phương pháp chăm sóc sức khỏe đơn giản, hiệu quả và dễ thực hiện tại nhà. Từ công thức truyền thống đến kết hợp với Muối, Rượu hoặc các loại thảo mộc, bạn có thể linh hoạt lựa chọn tùy theo nhu cầu sức khỏe. Với sự tham vấn của Bà Võ Ngọc Yến Nga, các công thức trên không chỉ giúp thư giãn mà còn hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau nhức và tăng cường sức khỏe tổng thể. Hãy thử áp dụng ngay hôm nay và cảm nhận sự khác biệt!

Để tìm hiểu thêm về các sản phẩm hỗ trợ ngâm chân, bạn có thể tham khảo tại Dược Bình Đông, thương hiệu uy tín với các sản phẩm Đông y chất lượng cao.

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

Thói quen gây hại

Ngồi Lâu Gây Ra Tác Hại Gì? Tìm Hiểu Những Tác Động Tiêu Cực Đến Sức Khỏe

October 1, 2025October 1, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Ngồi lâu bị mệt là thói quen phổ biến trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt với nhân viên văn phòng, tài xế, hoặc những người thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử. Tuy nhiên, duy trì tư thế ngồi trong thời gian dài mà không vận động có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe. Bài viết này, được tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông – sẽ làm rõ các tác hại của việc ngồi lâu, giúp bạn hiểu rõ hơn về những nguy cơ tiềm ẩn.

1. Ngồi Lâu Là Gì Và Tại Sao Nó Đáng Lo Ngại?

Ngồi lâu được định nghĩa là trạng thái duy trì tư thế ngồi liên tục trong khoảng thời gian từ 30 phút đến 1 giờ mà không thay đổi tư thế hoặc vận động đáng kể. Đặc biệt, nếu bạn ngồi quá 6-8 giờ mỗi ngày, lặp lại trong nhiều ngày, cơ thể sẽ chịu nhiều ảnh hưởng tiêu cực. Theo Bà Võ Ngọc Yến Nga, việc ít vận động làm giảm lưu thông máu, gây áp lực lên các cơ quan và hệ thống trong cơ thể, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe.

Những biểu hiện thường gặp khi ngồi lâu bao gồm:

Đau mỏi lưng và vai gáy.
Tê bì chân tay.
Đau đầu gối hoặc vùng thắt lưng.
Giảm khả năng tập trung.

2. Tác Hại Của Việc Ngồi Lâu Đối Với Sức Khỏe

2.1. Thừa Cân Và Béo Phì

Ngồi lâu làm giảm hoạt động trao đổi chất, khiến lượng calo nạp vào cơ thể không được đốt cháy mà chuyển hóa thành mỡ thừa. Theo chuyên gia Đông y Võ Ngọc Yến Nga, tình trạng này không chỉ gây thừa cân, béo phì mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính nguy hiểm như:

Bệnh tim mạch.
Tiểu đường loại 2.
Các bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư đại tràng.

Béo phì còn làm tăng áp lực lên xương khớp và các cơ quan nội tạng, gây ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe tổng thể.

2.2. Ảnh Hưởng Đến Xương Khớp

Ngồi lâu, đặc biệt với tư thế không đúng, tạo áp lực lớn lên cột sống, vùng thắt lưng và khớp hông. Theo các nghiên cứu, thiếu vận động làm giảm sự linh hoạt của khớp, gây cứng cơ và dẫn đến các triệu chứng như:

Đau nhức xương khớp, đặc biệt ở vùng lưng dưới.
Đau mỏi vai gáy, cổ.
Nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống.

Bà Võ Ngọc Yến Nga nhấn mạnh rằng việc duy trì tư thế ngồi sai trong thời gian dài có thể gây tổn thương vĩnh viễn đến cột sống, ảnh hưởng đến khả năng vận động.

2.3. Tác Động Tiêu Cực Đến Tâm Lý

Vận động giúp cơ thể sản sinh các hormone hạnh phúc như Serotonin và Dopamine, mang lại cảm giác thoải mái. Ngược lại, ngồi lâu làm giảm tiết các hormone này, đồng thời tăng hormone căng thẳng Cortisol. Điều này dẫn đến:

Tình trạng lo âu, căng thẳng kéo dài.
Nguy cơ trầm cảm.
Suy giảm khả năng tập trung và hiệu suất làm việc.

Theo chuyên gia Đông y, việc ít vận động còn làm giảm lưu thông khí huyết, ảnh hưởng đến tinh thần và cảm xúc, khiến bạn dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi.

2.4. Rối Loạn Hệ Tiêu Hóa

Ngồi lâu làm chậm quá trình tiêu hóa, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày, ruột và đại tràng. Điều này gây ra các triệu chứng khó chịu như:

Táo bón.
Ợ hơi, đầy bụng.
Giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.

Bà Võ Ngọc Yến Nga cho biết, trong Đông y, sự lưu thông khí huyết kém do ngồi lâu có thể gây rối loạn chức năng tỳ vị, làm suy yếu hệ tiêu hóa.

2.5. Các Tác Hại Khác Đối Với Sức Khỏe

Ngoài các vấn đề trên, ngồi lâu còn gây ra nhiều hệ lụy khác, bao gồm:

Tăng nguy cơ bệnh tim mạch: Mỡ thừa tích tụ do ít vận động làm tăng LDL (cholesterol xấu) và giảm HDL (cholesterol tốt), gây áp lực lên hệ tim mạch.
Suy giảm hệ miễn dịch: Thiếu vận động làm giảm khả năng chống lại bệnh tật, tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Lão hóa sớm: Ngồi lâu làm giảm trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình lão hóa và giảm tuổi thọ.
Tăng nguy cơ tiểu đường: Ngồi lâu làm giảm khả năng chuyển hóa đường, dẫn đến kháng insulin.

3. Làm Thế Nào Để Nhận Biết Và Hạn Chế Tác Hại?

3.1. Nhận Biết Các Dấu Hiệu Nguy Hiểm

Hiểu rõ các dấu hiệu khi cơ thể bị ảnh hưởng bởi việc ngồi lâu là bước đầu tiên để bảo vệ sức khỏe. Nếu bạn gặp các triệu chứng như đau lưng, mỏi cổ, tê chân tay hoặc cảm giác căng thẳng kéo dài, hãy xem xét lại thói quen sinh hoạt của mình.

3.2. Vai Trò Của Dược Bình Đông Trong Hỗ Trợ Sức Khỏe

Dược Bình Đông, với hơn 70 năm kinh nghiệm trong Đông y, cung cấp các sản phẩm từ thảo dược thiên nhiên giúp hỗ trợ sức khỏe toàn diện. Các sản phẩm như Bình Đông Tâm An giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng, rất phù hợp cho những người ngồi lâu, ít vận động. Theo Bà Võ Ngọc Yến Nga, kết hợp các sản phẩm thảo dược với lối sống lành mạnh là cách hiệu quả để giảm thiểu tác hại của việc ngồi lâu.

4. Tổng Kết

Ngồi lâu không chỉ gây đau mỏi cơ thể mà còn dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng như béo phì, bệnh xương khớp, rối loạn tâm lý, suy giảm tiêu hóa và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Việc nhận thức rõ những tác hại này là bước đầu tiên để bảo vệ sức khỏe. Hãy chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo từ cơ thể và cân nhắc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ từ Dược Bình Đông để duy trì sức khỏe tốt hơn. Một lối sống cân bằng, kết hợp với sự hỗ trợ từ các giải pháp Đông y, sẽ giúp bạn giảm thiểu tối đa những ảnh hưởng tiêu cực của việc ngồi lâu.

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

—————————-
Nguồn của bài viết trên được chia sẻ lại từ bài Ngồi Lâu Gây Ra Tác Hại Gì? của Dược Bình Đông: Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec

Uncategorized

The Art of Connection

May 21, 2024 Lương y Võ Ngọc Yến Nga

Welcome to WordPress! This is a sample post. Edit or delete it to take the first step in your blogging journey. To add more content here, click the small plus icon at the top left corner. There, you will find an existing selection of WordPress blocks and patterns, something to suit your every need for content creation. And don’t forget to check out the List View: click the icon a few spots to the right of the plus icon and you’ll get a tidy, easy-to-view list of the blocks and patterns in your post.